Consejos para Cuidar tu Salud Visual y Auditiva

En un mundo cada vez más digitalizado y ruidoso, nuestros ojos y oídos se ven expuestos a un desgaste constante. Ya sea por pasar horas frente a pantallas o por estar en ambientes ruidosos, es fundamental prestar atención a la salud visual y auditiva para mantener una buena calidad de vida. Aquí te dejamos algunos consejos sencillos pero efectivos para proteger tus sentidos.

👁️ Cuida tu Visión

1. Sigue la regla 20-20-20
Por cada 20 minutos que pases frente a una pantalla, mira algo a 20 pies de distancia (unos 6 metros) durante al menos 20 segundos. Esto ayuda a reducir la fatiga ocular.

2. Ajusta el brillo y la iluminación
Trabaja en ambientes bien iluminados y ajusta el brillo de tus dispositivos para que no sea más fuerte que la luz del entorno.

3. No ignores los síntomas
Si sientes picazón, visión borrosa, dolor de cabeza o sequedad en los ojos, consulta a un oftalmólogo. Una revisión anual es muy recomendable.

4. Usa gafas adecuadas
Si necesitas corrección visual, asegúrate de que tus gafas o lentillas estén actualizadas. Además, si trabajas frente al ordenador, unas gafas con filtro de luz azul pueden ayudarte.

👂 Protege tu Audición

1. Controla el volumen
Evita escuchar música o vídeos con auriculares a volumen alto. Como referencia, si alguien puede oír lo que escuchas, ¡está demasiado alto!

2. Descansa tus oídos
Después de estar en un lugar ruidoso (como un concierto o una obra), dale a tus oídos al menos 16 horas de descanso para recuperarse.

3. Usa protección en ambientes ruidosos
Si trabajas con maquinaria o en entornos con ruido constante, utiliza tapones o protectores auditivos.

4. No uses bastoncillos para limpiar tus oídos
Pueden empujar la cera hacia adentro y dañar el canal auditivo. Lo mejor es acudir a un especialista si sientes molestias.